Blutdruck senken und abnehmen

Blutdruck senken, Gesundheit rauf

Blutdruck senken, blutdruck runter

So klappt es!

Hallo,

Blutdruck senken – jeder zweite Erwachsene in Deutschland hat inzwischen Blutdruckwerte, die über 140 zu 90 mm Hg liegen und als behandlungsbedürftig gelten!

Alternativ zu den ARBs werden auch Angiotensin-konvertierende-Enzyme (ACE)-Hemmer, Kalziumkanalblocker, Kalziumcitrat Pulver, Kalziumcitrat Kapseln, Betablocker oder Diuretika (harntreibende Medikamente) – einzeln oder in Kombination – verschrieben, um das Volksleiden Bluthochdruck und seine gefährlichen Folgen in den Griff zu bekommen. 

Zusätzlich legt Ihr Arzt Ihnen nahe, Ihre Lebensgewohnheiten zu ändern, um Ihre erhöhten Werte zu senken: Stress abzubauen, mehr Sport zu treiben, auf Alkohol und Nikotin zu verzichten und den Salzstreuer vom Esstisch zu verbannen. 

Blutdruck senken, hoher blutdruck

Und wie so viele Menschen mit erhöhtem Blutdruck fragen Sie sich: „Was bringt mir das tatsächlich?“

Genaue Antwort kommt jetzt aus der Mayo Clinic!

Die Mayo Clinic hat detailliert untersucht, mit welchen Verhaltensweisen Sie selbst dazu beitragen können, dass Ihre Blutdruckwerte im gesunden Bereich liegen.

Hier die 3 besten Tipps um Blutdruck senken:

Platz 3: Wenn Sie regelmäßig 30 Minuten am Tag Sport treiben, können Sie Ihren Blutdruck immerhin um bis zu 9 mm Hg senken.

Platz 2: Durch eine bestimmte Ernährung mit viel Obst und Gemüse und wenig Fettkonsum erreichen Sie eine Verminderung Ihrer Blutdruck-Messwerte um bis zu 14 mm Hg. Diese spezielle Ernährung wird auch DASH-Diät genannt und hilft Ihnen bei vielen weiteren Erkrankungen. 

Platz 1: Am meisten profitiert Ihr Blutdruck von einer Gewichtsabnahme: Je 10 kg Gewichtsverlust schlagen mit einer Verringerung Ihrer Werte von bis zu 20 mm Hg zu Buche.

Weiterhin raten Ihnen die Experten aus der Mayo Clinic, Stress zu reduzieren, und empfehlen Ihnen die Anwendung von Meditation, Tai Chi oder anderen Entspannungsverfahren. Vor allem Atemübungen haben sich als bemerkenswert effektiv bei der Senkung erhöhter Blutdruckwerte herausgestellt. 

Das richtige Blutdruckmessgerät! 

Unsere 3 besten Blutdruckmessgeräte

 

Testsieger Blutdruckmessgerät Oberarm

Sanitas SBM 21 Oberarm-Blutdruckmessgerät, blutdruck senken

 

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Boso Medicus Family, vollautomatisches Blutdruckmessgerät, blutdruck senken

 

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Liebe Grüße und bleiben Sie gesund,

Ewald Marschall

 

Quelle: © 2017 FID Verlag GmbH – alle Rechte vorbehalten

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